ATIVIDADES FÍSICAS E SEUS BENEFÍCIOS PARA O CÉREBRO
– Estudos indicam que existe uma relação direta entre a prática de exercícios físicos e a melhora na função cognitiva. A velocidade de processamento do cérebro tende a aumentar após vinte minutos de atividade física moderada. Por isso, praticar regularmente atividades físicas pode beneficiar sua saúde mental, melhorar a aprendizagem, diminuir os efeitos do envelhecimento cerebral e até prevenir demências.
Quando praticamos exercícios físicos, a capacidade do cérebro de se adaptar e criar novas conexões, denominada neuroplasticidade, aumenta e a atividade no hipocampo, parte do cérebro responsável pela memória e pela aprendizagem, torna-se intensa. Isso indica que os exercícios físicos podem ser importantes aliados para o desenvolvimento cognitivo e a memória.
Após nos exercitarmos, é comum nos sentirmos relaxados e felizes, sensações que estão relacionadas à proteína BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Nosso cérebro interpreta os exercícios físicos como uma situação de estresse e, por isso, aumenta a frequência e a pressão cardíacas para preparar o corpo para se defender de um inimigo ou fugir. A liberação de BDNF busca proteger e reparar os neurônios e a memória.
Além dos benefícios cerebrais, praticar algum exercício libera endorfina, uma substância que combate o estresse, melhora o humor e o sono, minimiza o desconforto dos exercícios e bloqueia a sensação de dor.
Praticar atividades físicas aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, gerando novas conexões, que tornam as comunicações com outras áreas mais eficazes. O sedentarismo é o terceiro maior fator de risco para o desenvolvimento de demências, por isso, as novas conexões podem prevenir doenças mentais e melhorar a qualidade de vida.
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